3月21日，正值第25个“世界睡眠日”，学校心理健康中心以“关注睡眠质量，守护心灵健康”为主题，举办了一场别开生面的团体心理辅导活动。此次活动旨在通过科学指导与互动体验，引导大学生关注睡眠质量，培养科学作息习惯，促进身心健康发展。

活动伊始，心理健康中心专职教师黄美程以《睡眠与心理健康的双向关系》为主题开展专题讲座。她结合前沿研究数据指出，大学生群体中超过60%存在入睡困难、熬夜等睡眠困扰，长期睡眠不足易引发焦虑、注意力下降等问题。黄美程结合脑科学原理，讲解了睡眠周期、褪黑素分泌规律等知识，通过案例解析深入剖析学业压力、电子产品依赖、情绪焦虑与睡眠质量间的恶性循环关系。她提出“规律作息”“睡前减压”“环境优化”等实用建议，强调“规律作息比补觉更重要”“睡前情绪管理是关键”等实用理念，引导学生跳出“被动熬夜”怪圈。

在团体互动环节，老师带领同学们体验了“正念冥想放松训练”。大家闭目静坐，通过语言引导逐步释放身体压力，进入身心舒缓状态，学习快速入眠技巧。在“睡眠故事分享会”中，学生们以小组形式敞开心扉，讨论学业压力、手机依赖、情绪波动等影响睡眠的真实困扰。老师针对共性问题，现场教授“478呼吸法”“情绪日记书写”等自助技巧，并为有需要的学生提供一对一咨询。一名大二学生分享道：“总觉得自己‘睡不够’是因为懒，今天才知道可能是睡眠周期没调节好。我会尝试用今天学到的‘478呼吸法’调整作息。”

睡眠问题是学生心理健康的“晴雨表”。此次团体辅导通过知识科普与沉浸式体验相结合的方式，让同学们深刻认识到睡眠对身心健康的重要性，为大学生提供了睡眠问题的一站式解决方案，也彰显了学校对学生心理健康需求的精准回应。今后，心理健康中心将持续关注学生需求，开展多元化主题活动，为筑牢心理防线、促进学生全面成长保驾护航。

(学工处）